Aktiviteter

Det finns mängder av aktiviteter ni i föreningen kan erbjuda målgruppen 65+ alltifrån hårda fyspass till lugnare motionsaktiviteter. Våga tänka brett och utmana er själva lite. Ha en dialog med målgruppen kring vad de vill göra.

Seniorbarometern 2026 visar att en av fyra seniorer har ett ganska stort eller mycket stort intresse av att delta i träningsgrupper med andra seniorer. För att fånga upp intresset hos dessa är det viktigt att konkret visa och bjuda in till anpassade aktiviteter där det i inbjudan tydligt framgår vilken typ av aktivitet det är och att den exempelvis är anpassad för nybörjare. När aktiviteten drar igång är en välkomnade miljö mycket viktigt för att få deltagarna att vilja komma tillbaka. Arbeta med de sociala aspekterna och erbjud gärna fika och samtal i samband med era aktiviteter. Det bygger en gemenskap som gör att du vill fortsätta.

Vi arbetar under 2026 med att ta fram olika koncept och träningspass. Vi arbetar bland annat med:

• Ett triathlon i veckan
• Tri in a box
• Fasta triathlonbanor

Under 2026 söker vi föreningar som vill testa något koncept riktat mot målgruppen 65+. Vill din förening vara med? Ta kontakt med oss.

Några exempel på aktiviteter som har testats av andra föreningar

Prova på triathlon

Två föreningar anordnade förra året en aktivitet där deltagare fick testa att göra en variant av ett triathlon. Deltagarna inledde med simning inomhus, för att sedan ta sig till lokalen bredvid för cykling och avslutningsvis löpning på löpband i den ena förening och promenad eller löpning utomhus på bana i den andra föreningen.

Tri4Alla

IFK Sala arrangerade förra sommaren Tri4Alla. Evenemanget var uppdelat på fyra tillfällen där deltagarna fick testa de olika triathlongrenarna var för sig vid olika tillfällen under våren/sommaren. Aktiviteten avslutades med att genomföra alla tre moment under en och samma dag.

Spinning

Föreningar har erbjudit spinningpass för målgruppen en gång i veckan.

Simkurs

Anordna en simkurs. Lärdomar från en förening som genomfört aktiviteten är att det underlättar att använda simfenor och att de också gör det roligare, att vara i en grupp underlättar för många att prova på och att den sociala samvaron är viktig. Föreningen hade simning varje vecka under våren. I slutet av terminen klarade alla att simma crawl 50 meter utan problem. ”Det var en enormt positiv stämning i gruppen, mycket skratt, tydligt bättre ork vartefter som veckorna gick. Smidigheten ökade och flera krämpor försvann.”

Stavgång/vandring

Erbjud stavgång/vandring i närområdet i grupp varje vecka. Avsluta med fika och samtal. En förening har även testat att lägga in styrkeövningar under promenaderna. Komplettera med lite längre vandringar då och då eller en utflykt.

Senior löpgrupp/senior cykelgrupp

Föreningar erbjuder grupper som ses en gång i veckan för att springa eller cykla tillsammans. Sträcka och tempo varierar beroende på deltagarna. En förening har exempelvis anordnat ”korgcykling”. De cyklade till olika platser i närområdet i ett lugnt tempo så att alla kunde hänga med och stannade och fikade tillsammans. De köpte in reflexvästar så att alla syntes bra.

Andra tips

Skapa tipspromenader eller använd er av andra organisationer, till exempel Korpens app ”Världens största tipspromenad Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.”

Gör cykelutflykter med matsäck till kulturminnen eller andra sevärdheter

Hitta ut Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.. Gå, spring eller cykla gemensamt och leta efter de kontroller som orienteringsföreningar har satt ut.