Föreningsbesök Strängnäs CK

Den 6:e december begav sig vår Idrottskonsulent Åsa till Strängnäs CK för ett föreningsbesök med en presentation av Tri in a Box, triathlon på gymmet. Det var Strängnäs CKs 65+ som tagit initiativ för denna träff.

Strängnäs CK är en av de föreningar som genomfört ett projekt kring målgruppen 65+ med träningsutveckling i fokus. De har köpt in effektpedaler till klubbens träningscyklar som finns i deras träningslokal. De kan nu mäta effekten genom cykeldator och Rouvy på deras gemensamma pass. Det har höjt kvalitén på passet, berättar dom.

Detta projekt presenterades för övriga 65+ under Fokushelgen och har även presenterats för Riksidrottsförbundet (RF) som ger stöd för projekt 65+. Läs mer om om 65+ projekt på hemsida >>> Öppnas i nytt fönster.

Dagen började dock på Gymbörsen, ett stort gym i Strängnäs med fina möjligheter för träningsformen Tri in a Box. Stakmaskiner, spinningcyklar och löpmaskiner möblerades så det var enkelt att växla mellan maskinerna. Tre i varje box, man började alltså på varsin maskin och ett 10-tal aktiva körde samtidigt under ledning av instruktör Åsa.

5 min per maskin inklusive växling genomfördes med 5 min vila mellan varven. Uppvärmning och nervarvning inkluderas i passet. Idag var formaten 45 min för lunchpaus och målgrupp 65+.

På denna presentation var det dock olika åldrar i gruppen och efteråt var det fika med lite utvärdering. Alla verkande nöjda och förstår att detta är ett nytt koncept som kan utvecklas efter behov. Har man en grupp med yngre förmågor så kan man alltså justera till exempel vilan. Har man mer tid till förfogade så går det att utöka antal varv.

Tri in a Box är även en del av Arvsfondsprojektet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. "Triathlon genom hela livet" som i oktober beviljades så vi hoppas på utveckling från våra föreningar kring detta koncept. Roligt att få in triathlon i gymmet och som gruppträning!

Fantastisk fin gemenskap i Strängnäs CK bland alla åldrar, tack för en mycket trevlig lördag. Vi ses ute på tävlingsarenorna 2026.”

Vid frågor kontakta: