Strenght Day 60+ Stockholm

22 november samlades 12 glada triathleter som ville fördjupa sig i styrketräning och hur vi ska tänka kring vår träning när vi blir äldre. Matt Hill från Master of Tri höll en föreläsning som sedan följes av styrketräning på Eriksdalsbadets gym.

Dagen började med föreläsning om vad som händer med våra muskler när vi åldras och hur just styrketräning är en viktig del i hur vi tar hand om oss själva. Att åldras på ett bra vis och få ha kvar styrka och välbefinnande i livet är viktigt. Det finns forskning och kunskap kring detta, och mer är på väg. Även den sociala biten genom livet och när vi blir äldre är viktig att belysa i en tid då vi blir allt mer digitala och isolerade.

Efter föreläsningen blev det fokus på grupp- och parövningar där balans och rörlighet stod i fokus. Hela tiden fanns utrymme för samtal och diskussion.

En annan viktig detalj är fika, och innan vi gav oss in i gymmet bland maskiner och fria vikter intogs smörgås och kaffe. Väl inne i gymmet lades fokuset på några få maskiner som finns på de flesta gym och som ger bra all round-styrka. Benpress, axelpress och axeldrag samt övningen dead bug ger bra träning för hela kroppen och tar inte så lång tid. I grupper om tre genomfördes träning med noggrann genomgång av maskiner och fokus på kontroll.

Därefter intogs en trevlig lunch där det fanns plats för bra samtal kring triathlonträning och hur vi kan träna när vi blir äldre.

Efter lunchen blev det en kort frågestund och information om Age-Group VM i Pontevedra som går nästa år i september. Läs mer om det här>>> Öppnas i nytt fönster.

Kl.15:30 var det sedan dags för pass två inne i gymmet. Glada miner men lite fasa att det kommer kännas i våra muskler imorgon. Samma maskiner i fokus men nu genomfördes ett träningspass med set och repetition där deltagarna antecknade vikter som de jobbade med.

Kl.17:00 avrundades en bra gymdag! Fin gemenskap och en del nya kontakter. Deltagare var från Stockholm City Triathlon, Saltsjöbaden Triathlon, Bauhaus Sportklubb och Triathlon Väst.

Vid frågor kontakta: