IRONMAN South Africa - African Championship 30 mars

På söndag är Rasmus Svenningsson på plats för att försvara sin titel som förra årets vinnare. Anna Bergsten gör sin IRONMAN debut. Rasmus berättar om träningen och tankarna inför loppet.

IRONMAN South Africa – African Championship

IRONMAN South Africa är ett legendariskt lopp som firar 20 år 2025 och det första fullängdsloppet i 2025 års Pro serie. Det här är Afrikas enda IRONMAN, och därmed samtidigt ett Championship. Det innebär att man inte bara tävlar om viktiga poäng utan också om en regional mästerskapstitel.

Distansen i IRONMAN är 3,8 km simning, 180 km cykling och avslutande löpning på 42,2 km.

Rasmus Svenningsson

Rasmus är på plats för att försvara sin titel som förra årets vinnare där han gjorde en mycket imponerande prestation och ett fantastiskt race. Rasmus cyklade på tiden 4:14:35 och hade en sluttid på 8:03:11. Rasmus har startnummer 1.

Sedan sex veckor tillbaka har Rasmus varit i Sydafrika, bland annat i Stellenbosch där han hittat ett bra gäng att träna med. Stellenbosch, ligger ca 45 minuter från Kapstaden, och är en universitetsstad i Sydafrika och lite av ett ”athlete centrum”, med många elitidrottare/landslag (simning, friidrott, löpning, triathlon osv) som antingen är på läger eller mer fast bosatta där.

–Idrottskulturen är otroligt kännbar i hela staden och man ser människor i alla åldrar som idrottar dagligen, vilket är väldigt inspirerande! Berättar Rasmus.

–Den sista veckan har jag varit på plats i Port Elizabeth där loppet går. Jag har bott på ett väldigt trevligt AirBnB, där jag har haft min egen lilla stuga på en tomt med en större fastighet.

– Jag har haft en lång uppbyggnad inför säsongen och över vintern som karakteriserats av en hög grad av konsekvens i träningen, det har mestadels känts väldigt bra i kroppen. Jag var i riktigt bra form i alla discipliner innan jag åkte ner till Sydafrika men hade de första veckorna på plats konstigt nog lite problem med att hitta tillbaka till den fina känslan i framförallt cyklingen men även till viss del löpningen.

–Sannolikt var det en blandning av lite olika faktorer som lite ”Bambi på hal is” att cykla ute i vänstertrafik osv. Men jag var också ganska konstant ”trött” och ville vila så mycket jag bara kunde mellan träningspassen. Var under ett tag lite orolig för att det inte skulle vända i tid men cirka 2 veckor innan loppet vände det. Sedan dess har kroppen och formen känts riktigt bra och jag har även hunnit göra några riktigt, riktigt bra pass på både cykel och löpning, som fått upp självförtroendet igen. Simningen har jag under hela uppbyggnadsperioden lyckats förbättra steg för steg och jag är utan tvekan i den bästa simform jag någonsin varit i!

–Det är ett riktigt starkt startfält i år men min målsättning är som den nästan alltid brukar vara, jag vill få ut maximalt av min kropp på race day och leverera det lopp jag tror jag är kapabel till. Då har jag en stark tro på att det kommer räcka till ett riktigt bra resultat. Avslutar Rasmus.

Du följa Rasmus på Instagram @rasmustri Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Anna Bergsten

Anna Bergsten gör sin IRONMAN-debut i Sydafrika. Även Anna har varit på plats i Stellenbosch i tre veckor innan loppet för att träna på plats. Anna har startnummer 6. Du kan följa Anna på Instagram på @annabergsten Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

IRONMAN South Africa avgörs i Nelson Mandela Bay på Sydafrikas sydöstra kust. Det är en storstadsregion i Östra Kapprovinsen. Regionen är uppkallad efter Nelson Mandela och är känd för sina vackra stränder, hamn och historiska betydelse.

Vid frågor kontakta: