Träning i Portugal för Tilda, Oscar och Oskar

Tilda Månsson och Oscar Lilja från landslaget har under december tränat i Monte Gordo, Portugal, tillsammans med Tildas tränare Hampus Månsson. Även Oskar Arvidsson, Väsby SS Triathlon, har deltagit under en period.

Träningsupplägg

Tanken var att under drygt 3 veckor kickstarta träningen mot 2025. Förhoppningen med lägret är att få till bra träning i värme samt hjälpa varandra att få ut det bästa möjliga av varje pass. Det har just varit off season så tider och farter är inte fokus på det här lägret, utan snarare genomförandet av varje pass, säger Hampus Månsson.

Tilda och Oscar har olika upplägg här nere, men vad som är gemensamt för deras träningsupplägg är vikten av intensitetskontroll med kombinationen känsla, puls och laktat, berättar Hampus. Både Tilda och Oscar mäter laktat i princip varje kvalitetspass, och ibland flera gånger under passen för att få ut rätt syfte med passet.

Vikten av att mäta och kontrollera träningen

Tillsammans med känsla och puls så kan laktat ge väldigt bra information om dels intensitet, men också hur mycket kolhydrater man har i kroppen om man börjar bli lite för sliten samt hur metabolismen fungerar. De mäter därför inte bara laktat under tröskelpass, utan även under pass som är över tröskel. Coacherna kan då anpassa träningen om det behövs utifrån den datan, fortsätter Hampus.

Tankar och mål inför 2025

Träningen i Portugal har flutit på väldigt bra! Fokus för nästa säsong kommer att vara att etablera mig på Europa- och världscupnivå, inga större resultatmål nästa säsong utan försöka höja min lägsta nivå och tävla mycket för att göra mig trygg på den höga nivån! berättar Oscar Lilja

Tilda Månsson vill hålla sin målsättning för sig själv och inte dela den officiellt, men planen för nästa säsong är att fokusera på VM-serien och få en bra placering totalt sett där, hälsar Tilda.

Oskar Arvidsson har inte riktigt planerat fullt ut för tävlingar 2025. Men målet kommer vara att prestera på svenska mästerskap i Sprint, Olympisk och Medeldistans. Det har varit två väldigt bra veckor här nere i värmen. På grund av mina studier brukar jag främst träna ensam, så det har varit roligt med sällskap på passen. Min känsla är att träningen blir både roligt och även bättre när man gör den tillsamman, vilket underlättar när man tränar så många timmar som vi gör, säger Oskar.

Vid frågor kontakta: