Age group-läger i Karlskrona 12-13 november

Hej age groupare! Mitt i mörka november lyser vi upp tillvaron med en energisprakande lägerhelg i Blekinge. Du ges möjlighet att testa din fysiska status i toppmodern utrustning och får träna och inspireras av Emma Igelström och Christian Malmström.

Vinterträningsperioden närmar sig och det är nu du har chansen

 att lägga grunden inför kommande säsong. Välkommen på ett läger med fokus på tester och grundträning, med ledare som har stor erfarenhet av triathlon och träning. Vi kommer att rikta vår uppmärksamhet mot

 rehab och prehab för att du sedan ska kunna fortsätta med en stabil träning under vinterhalvåret.

Tid & Plats

Blekinge Health Arena i Karlskrona, 12-13 november 2016. Testlabbet på Blekinge Health Arena Länk till annan webbplats. är en av Sveriges mest kompletta test- och träningsanläggningar. 

För vem

Lägret riktar sig till triathleter som tävlar i age groups (åldersklasser), oavsett distans eller nivå. 

Innehåll

• Tröskeltest på löpning eller cykel i toppmodern testutrustning

• In Body 720-test – läs mer här Länk till annan webbplats. 

• Grundläggande simträning med Emma Igelström (både teori och praktik)

• Tri-sessions med Christian Malmsröm: löp- och 

  cykelteknik, triathlonspecifik funktionell styrketräning, föredrag om m

  entala förberedelser och träningsupplägg

• Prehab och rehab med Ninni från Access Rehab

• Tri-talks med Emma och Christian om att nå långt inom triathlon på kort tid

Ledare och inspiratörer

Christian Malmström, cert. Ironmancoach och passionerad uthållighetsidrottare
Emma Igelström, triathlet och före detta landslagssimmare

,

Access Rehab

Rolf Trulson, Magnus Olsson och Nanne Olsson, Blekinge Health Arena

Maria Larsson, långdistansande triathlet och AG-manager Svenska Triathlonförbundet

Schema

LÖRDAG 12/11
                                                                                                     

In Body-tester
08.30  Christian om Mental träning
10-13  Tester

Grupp 2  (10 pers)

För grupp 1 som är på Test Center kommer det mellan testerna att finnas tid för bad, relax & bastu, rehab och prehab-snack med Ninni samt praktisk löpteknik/styrketräning med Christian. Du kan också passa på att prata antidoping och kosttillskott med RF:s Rolf Trulson.

SÖNDAG 13/11

Grupp 1
08.30 Christian om träningsupplägg
10-13 Löp- och cykelteknik, triathlonspecifik styrketräning med Christian

Lunch
15.30-17 Simning med Emma                                                                                      

Grupp 2

07.30  

In Body-tester
08.30  Christian om träningsupplägg
10-13  Tester

15-17 Tester

Ovan gäller med reservation för eventuella ändringar.

Boende

Boende bokar du på egen hand så att du själv kan välja prisklass. Vi rekommenderar dock Scandic i Karlskrona Länk till annan webbplats. där vi jobbar på att få till ett bra erbjudande. 

Pris

1500 kr inkl. lunch lördag och söndag. Betalas in till Svenska Triathlonförbundet efter att du fått bekräftelse på din anmälan.

Vid frågor, hör av dig till Maria på maria.larsson@svensktriathlon.org eller 070-782 93 85

Anmälan

Antalet platser är begränsat till 20 st (för att hinna med att utföra testerna). Vid stort inrresse hoppas vi kunna erbjuda fler tillfällen framöver.

Sista anmälningsdag: 31 oktober (i mån av plats).

Anmäl dig via mejl till Maria Larsson på maria.larsson@svensktriathlon.org