Triathlon i skolan

På den här sidan har vi samlat inspiration kring hur ni kan arbeta med triathlon i skolan. Vi har tagit fram material som kan användas som ett tema över en hel termin eller som kan användas vid ett specifikt tillfälle för ett särskilt ändamål. Ni väljer vad som passar bäst in i er verksamhet.

Vad är Triathlon?

Se den korta filmen nedan.

Film: John Hansson

Årskurs F-6

Nedan följer förslag på material som passar årskurs F-6.

Klassrummet
Introducera triathlon i klassrummet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - en enkel film som kan göras som en rörelsepaus i skolan där man får följa med under ett lopp.

Triathlon från A till Ö Öppnas i nytt fönster. - lär er begrepp kopplade till triathlon.

Idrottslektion
Övningsbank Länk till annan webbplats. Här finns tips på hur man kan träna teknik på cykeln eller i bassängen (tips för löpning kommer).

Fritids
Rörelsebingo Använd som en rastaktivitet eller dela ut till eleverna på ett lov.
Testa triathlon på fritids >>> Pdf, 507.9 kB, öppnas i nytt fönster.
Testa triathlon på lovet >>> Pdf, 1.4 MB, öppnas i nytt fönster.

Film: John Hansson

Årskurs 7-9

Nedan följer förslag på övningar och material som passar lite äldre elever.

Klassrummet
Introducera triathlon genom att visa filmen hur ett triathlonlopp går till.

Triathlon från start till mål Länk till annan webbplats.

Triathlon från A till Ö Öppnas i nytt fönster. - lär er begrepp kopplade till triathlon.

Idrottslektion
Övningsbank Länk till annan webbplats. Här finns tips på hur man kan träna teknik på cykeln eller i bassängen (tips för löpning kommer).

Gymmet
Genomför ett triathlon på gymmet. Låt eleverna träna i stakmaskin eller roddmaskin följt av träningscykel och löpband. Ett förslag på upplägg är att valfri uppvärmning 5-10 min sedan 5 min träning på respektive maskin. Låt sedan eleverna vila 5 min innan de upprepar proceduren ytterligare ett varv. Avsluta med nedvarvning/stretch. Total tid för passet: 45-60 min.

Film: John Hansson

Friluftsdag

Triathlon passar perfekt på friluftsdagen då det är en lite mer tidskrävande aktivitet. De tre grenarna är något de flesta barn känner till och kan utöva. Växlingarna mellan grenarna är en rolig del i triathlon. Vem kan sätta på sig hjälmen snabbast? Hur snabbt kan man hoppa på och av en cykel. Hur känns det att cykla efter att man har simmat, eller hur trötta är benen på löpningen efter att man har cyklat?

Den utrustning som behövs är badkläder, cykel och hjälm samt ett par träningsskor.

Framgångsfaktorer för deltagande
- erbjud valfria distanser eller varvbana där eleverna kan välja antal varv
- gör det tillsammans med en kompis eller som en stafett
- undvik tidtagning och resultatfokus
- se möjligheterna att variera grenarna, tips här >>> Öppnas i nytt fönster.

Här kan du ladda ner en .pdf >>> Pdf, 515.1 kB, öppnas i nytt fönster. med förslag på upplägg och distanser.

Tips: Vill barnen inte cykla och spring i blöta kläder? Vänd på ordningen och avsluta med simning. Gör en triathlon baklänges!

TRI in a bag

Via vårt samarbete med Fritidsbanken Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. kan du på tio utvalda orter i Sverige låna vårt koncept Tri in a Bag. Det är en väska som innehåller allt du behöver för att genomföra en enkel prova på aktivitet på ett roligt sätt. Orterna är; Umeå, Karlstad, Borlänge, Uppsala, Märsta, Örebro, Motala, Ängelholm, och Lund. Läs mer här >>>.

Triathlon för alla

Vi brinner för att alla elever ska kunna delta på aktiviteter. Visste ni att det finns många olika varianter på cyklar? Det finns till exempel handcyklar för personer med nedsatt funktion i benen och tandemcyklar för personer med synnedsättning tex. Visste ni att många fritidsbanker har anpassade cyklar att låna ut? Ta kontakt med er närmsta Fritidsbank >>> Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Att testa på en anpassad cykel kan också vara en jättekul del i en idrottslektion. Se filmer från Svenska Cykelförbundet för inspiration:

Introduktion till Paracykel >>> Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Paracykel på en idrottslektion >>> Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vid frågor kontakta: