Triathlon i skolan

Foto: Anders Modin

Triathlon

I Triathlon kombinerar man simning, cykling och löpning direkt efter varandra. Tävlar man är det den sammanlagda tiden som räknas. Det finns flera olika distanser inom sporten från korta sprintlopp till riktigt långa och utmanande distanser.

Triathlon är en allsidig och rolig idrott som får hela kroppen i rörelse både i vatten och på land och kan utövas i alla åldrar.

Duathlon

I Duathlon är simning ersatt av en kortare löpsträcka och deltagarna springer, cyklar, springer alltså. Det finns även andra varianter av sporten som Terrängtriathlon, Aquathlon, Aquabike och Vintertriathlon.

Vad är Triathlon?

Se den korta filmen.

Film: John Hansson

Triathlon i skolan

Triathlon i skolan handlar om att kombinera simning, cykling och löpning till en sammanhängande idrott. Triathlon passar perfekt i skolan då de tre grenarna redan är något de flesta barn känner till och kan utöva. Växlingarna mellan grenarna är en rolig del i triathlon. Vem kan sätta på sig hjälmen snabbast? Hur snabbt kan man hoppa på och av en cykel. Hur känns det att cykla efter att man har simmat, eller hur trötta är benen på löpningen efter att man har cyklat?

Utmaning 1: Testa Duathlon i skolan

Spring 400/800 meter
Cykla 2/4 km
Spring 600/1000 meter

Utmaning 2: Testa Triathlon i skolan

Simma 100 meter i bassäng byt om och gör en jaktstart/start samma dag
Cykla 2 km
Spring 800 meter

Foto: John Hansson

Anta utmaningen Testa Triathlon i skolan - så här gör du

Triathlon och Duathlon fungerar utmärkt att testa i skolan för de allra flesta. Distanser och förutsättningar anpassar du efter deltagarna. Yngre barn kan plaska, simma med flythjläp eller en kortare sträcka. Ovan ser du några förslag på distanser. Den utrustning som behövs är ett par bra skor att springa i, en cykel och badkläder (för Triathlon).

Sen behöver ni tillgång till bassäng, cykelbana utan biltrafik, löpning utan biltrafik. Mät upp distanserna och markera var banorna startar och slutar. Växlingsområde är det område där man byter mellan löpning/cykel. Där ställer man sin cykel förberedd och klar.

Jaktstart är när man startar en och en. Den som simmade snabbast startar först och sedan i fallande ordning. Den som går i mål först är den som är snabbast totalt. Man kan även välja bort detta moment och istället så startar alla samtidigt.

Här kan du ladda ner pdf med utmaningarna Pdf, 512.1 kB, öppnas i nytt fönster.

Triathlonträning för barn

Se filmen om vad det innebär att vara Triathontränare för barn. Var med i utvecklingen av Svensk Triathlon.

Film: John Hansson

TRI in a bag

Via vårt samarbete med Fritidsbanken Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. kan du på tio utvalda orter i Sverige låna vårt koncept Tri in a Bag. Det är en väska som innehåller allt du behöver för att genomföra en enkel träningstävling på ett informellt och roligt sätt. Orterna är; Umeå, Karlstad, Borlänge, Uppsala, Märsta, Örebro, Motala, Ängelholm, och Lund. Läs mer här.